[...] jest zbyt niska to dodajesz węgli a nie białka!!! '' 1.To jeśli ważę 78 kg to b/t/w już obliczyć sobie pod wagę którą teraz mam czy ona ma jeszcze pójść do góry i dopiero wtedy? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Dziękuje za odpowiedzi , życzę [...]
[...] tułów to po pierwsze lepsza stabilizacja w ruchu a po drugie więcej ciężaru dla samych czwórek. Rękę trzymaj na biodrze a nie z tyłu :) Uginanie podudzi - łeb opuść w dół wtedy masz idealną pozycję bioder dla tego ćwiczenia, w momencie gdy podnosisz głowę, biodra są osadzone nieco niżej przez co bardziej będziesz rozciągał powięź miedniczą [...]
[...] Odczucia bardzo dobre – udało się trafić dokładnie w ten sam obszar co przy gilotynie. Nie zwracałem grzbietów dłoni do całkowitej równoległości do siebie, bo czułem wtedy dużo większy angaż barków, aniżeli piersiowych. (13 nogi do lustra) http://youtu.be/y09l--FQtD8 (16 bok) http://youtu.be/ozwpRYZpvWE (16 głowa do lustra) [...]
miz89, nie jestem za spożywaniem podczas treningu ani carbo ani vitargo, mimo wielu debat na temat kortyzolu zapomniano o najważniejszym czyli hormonie wzrostu!!!! jego uwalnianie blokuje insulina która towarzyszy przyjmowaniu węgli, co innego po trenigu kiedy zapasy glikogenu są już uszczuplone to wtedy jak najbardziej polecam vitargo!!!
[...] nie zrozumieliśmy.Nie chodzil mi o intesywność tego treningu, że był za mocny, bo nie był.Sam mam całkiem dobrą kondycję ze zwzględu na jazdę na rowerze, bieganie i ćwiczenie w domu.Chodzi mi o jakość tego treningu i jego skomplikowanie.Faktycznie mma to kiepski pomysł, bo mi się wtedy już wszystko pomiesza.Teraz najbardziej myślę o kickboxingu.
[...] ale czy jak wyznaczymy je np. dzisiaj to czy maxy który wyzanczyliśmy sobie na za 2 tyg. na 10 powt. i na za 4 tyg i za 6 się nie zmieni w ciągu tych paru tygodni? no bo chyba co 2 tyg nie będziemy tego wyznaczać bo jak? wtedy musielibyśmy ominąć jeden trening z kolejnego 2 tyg. cyklu w którym byśmy sobie maxy powyznaczali ? pozdrawiam, Tomek
Mozesz tazke obliczyc sobie na poczatku cyklu - max - dla 2 serii co powinno Ci rozwiazac problem ja tak wykonuje wtedy ciezar jest moze mniejszy ale ogolnie wykonujesz 2 serie i dochodzisz do zalamania ogolnie na ostatnim treningu danego mikrocyklu. Jesli nie chcesz tego zmieniac - polecam sposob Binia pozdrawiam i witam ponownie Jak jesz - [...]
No wlasnie widze ze sie nie odzywa a co tam baba on jest ze wlosy dlugie ja i tak sicinam bo ku--rwa grzywko wszystkiego sie nawet ukryje barzdiej ale wtedy jak dziewczynka sie wyglada z grzywko dlugo
[...] jest, co 2 tygodnie, robisz badanie estradiolu i prolaktyny, czekasz 1 dzień wydajesz 50 zł i masz. A jeśli znasz organizm to sam wyczujesz kiedy się za bardzo podnosi i wtedy zbijasz. To zapobiegnie gino. Najlepiej zrób badanie przed cyklem morfologie krwi, cholesterol, tarczyce, testosteron, prolaktyne, estradiol. Po 3-4 tygodniach na [...]
ja bym wbijal 100 a co do posladków to wbijaj w ten który ce nieboli i poczekaj az lewy przestanie cie bolec wtedy wbij a co do aspiryny to ja bym niebrał z taka goraczka da sie zyc ;p
Dużej rozkmilki to tu nie ma. Niech sobie leci strzała po pół ml (150mg) Dwa razy na tydzień, np pn i czw. Po trzech tygodniach niech zbada e2, PRL i testa jak chce. Wtedy się zobaczy czy dodać jakieś exe czy inny IA. Po miesiącu niech cacznie dodawać hcg. Albo w małych dawkach ew, albo na dwa trzy strzały co trzy dni co 5-6ntygodni. Ważne żeby [...]
[...] red. Zakrzewskiego wpadła na pomysł organizowania corocznych Zlotów Kulturystycznych o Puchar ZG TKKF. Zawody traktowano jednocześnie jako eliminacje do tradycyjnego już wtedy ogólnopolskiego konkursu na kortach w Sopocie. Pierwszy ogólnopolski Zlot Kulturystyczny o Puchar ZG TKKF odbył się w Radomiu w 1966 roku, w czerwcu. Obowiązywał [...]
ziemas82 tez cos mi sie tak wydaje ze to na tle nerwicowym wszystko :/ Maniek co wszystko? Zamułe mozesz mieć przez nerwice ale byłbys pierwszym człowiekiem na swiecie któremu testosteron spadł do 2,03 ng/ml czyli do poziomu starca z powodu nerwicy.Jesli chodzi o depresje to NISKI TESTOSTERON powoduje stany depresyjne a nie depresja powoduje [...]
Bo działa w moim przypadku, a nic innego nie przychodziło mi wtedy do głowy, co byś mógł flex polecić? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2016-04-27 16:34:27
pytania tego typu dosc czsto sa powielane, wyobraz sobie, ze miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywaja, na treningu dajemy im jedynie bodzca do wzrostu, sygnal, ze potrzebne sa nam wieksze niz obecnie mamy, jezeli dodatkowo bedziesz je meczyl wtedy, gdy musza odpoczac i nabrac sil, to niestety moze dojsc do sytuacji, gdzie po prostu ich wzrost i [...]
[...] wszystko git, dobra rozpuszczalnosc, nie jest za slodkie. Gorzkosc tez ledwo co czuc, a pije 60g na niecale 0,5 wody, takze jest spoko. Mam pytanie o sniezynke: wszystko wtedy jest 50% czy tylko wybrane produkty, bo w tamtym roku kupilem jakies gowno wczesniej i zamiast ogarnac jak to dokladnie wyglada, to sie wsciekalem, ze wydalem [...]
[...] siły by się całkowicie podnieść do góry. jutro zdam relacje czy mi się udało. właśnie do tej pory robiłem tak, że przy schodzeniu, przechodziłem głową do przodu i właśnie wtedy spadały mi nogi. a tutaj mając ruch jedynie góra, dół jest łatwiej. dzięki za radę, wykorzystam to jutro i mam nadzieje, że zrobię ze 2-3 pompki bez podpórki. potem [...]
[...] zapasem powtórzeń+tak jak napisałeś, dłuższe przerwy między seriami. Chyba, że przez te 2 miesiące wykonywałeś trening, który był większy objętościowo niż powinien być-wtedy wskazywałbym na tydzień przerwy i niećwiczenia ale z zachowaniem dobrej diety. Co do dalszych postępów-sam musisz ocenić, czy trening, którym ćwiczyłeś do tej pory może [...]
[...] w zwisie na drążku 2x10 uginanie przedramion/wyprost przeramion 2x15/15 x 18kg wczoraj w pierwszym ćwiczeniu zrobiłem ogólnie tyle samo powtórzeń co dzisiaj, z tym, że wtedy było na maks, a dzisiaj specjalnie robiłem tyle samo w serii. jutro dodam po jednym powtórzeniu do serii, dzięki czemu nie obciążę tak organizmu i będzie chętniej [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
